Wat is de UV-Index?

De UV-index (of zonkracht) geeft de hoeveelheid ultraviolette (UV) straling van de zon aan die het aardoppervlak bereikt. Hoe hoger de index, hoe groter de kans op schade aan de huid en ogen.

• 0-2 (Laag): Weinig risico. Bescherming meestal niet nodig, behalve bij zeer gevoelige huid.
• 3-5 (Matig): Risico op verbranding bij onbeschermde blootstelling. Zoek schaduw rond het middaguur, gebruik zonnebrandcrème (SPF 15-30).
• 6-7 (Hoog): Groot risico op verbranding. Bescherming (kleding, hoed, zonnebril, SPF 30+) is noodzakelijk. Beperk blootstelling tussen 11:00-16:00.
• 8-10 (Zeer Hoog): Zeer groot risico. Extra voorzorgsmaatregelen zijn nodig. Vermijd de zon tijdens piekuren, gebruik SPF 50+.
• 11+ (Extreem): Extreem risico. Onbeschermde huid verbrandt zeer snel. Blijf binnen of zoek maximale bescherming.

UVA vs. UVB Straling

De zon zendt verschillende soorten UV-straling uit:

• UVB: Veroorzaakt voornamelijk zonnebrand (verbranding - 'B'urning) en draagt bij aan huidkanker. De intensiteit varieert sterk per seizoen en tijdstip.
• UVA: Dringt dieper door in de huid en veroorzaakt huidveroudering ('A'ging), rimpels en draagt ook bij aan huidkanker. UVA is het hele jaar door redelijk constant aanwezig, ook op bewolkte dagen.

Huidtypen (Fitzpatrick Schaal)

Je huidtype bepaalt hoe gevoelig je bent voor UV-straling. Deze app gebruikt een vereenvoudigde indeling:

• Type 1: Zeer lichte huid, vaak sproeten, rood/lichtblond haar. Verbrandt altijd, wordt niet bruin.
• Type 2: Lichte huid, blond haar, lichte ogen. Verbrandt snel, wordt langzaam een beetje bruin.
• Type 3: Licht getinte huid, donkerblond/bruin haar. Verbrandt soms, wordt goed bruin. (Meest voorkomend in Nederland)
• Type 4: Getinte huid (mediterraan type), donker haar/ogen. Verbrandt zelden, wordt snel diep bruin.
• Type 5: Donkere huid (Aziatisch, Latijns-Amerikaans type). Verbrandt zeer zelden, wordt zeer donker.
• Type 6: Zeer donkere huid (Afrikaans type). Verbrandt nooit.

Let op: Ook donkere huidtypen kunnen schade oplopen door UV-straling, ook al verbranden ze niet snel. Bescherming blijft belangrijk.

Tips voor Zonbescherming

• Smeren: Gebruik een breedspectrum zonnebrandcrème met de juiste SPF voor jouw huidtype en de UV-index. Smeer royaal (ongeveer een shotglas vol voor het hele lichaam) en herhaal elke 2 uur, en vaker na zwemmen of zweten. Vergeet oren, nek, lippen en voeten niet!
• Kleding: Draag beschermende kleding, zoals een T-shirt met (lange) mouwen, een lange broek of rok. Donkere kleuren en dicht geweven stoffen beschermen beter.
• Hoofddeksel: Draag een hoed of pet, liefst met een brede rand die ook je nek en oren beschermt.
• Zonnebril: Bescherm je ogen met een goede zonnebril met 100% UV-bescherming (UV400-label).
• Schaduw: Zoek de schaduw op, vooral tijdens de piekuren van de zon (meestal tussen 11:00 en 16:00).
• Baby's & Kinderen: Houd baby's jonger dan 1 jaar volledig uit de directe zon. Kinderen zijn extra kwetsbaar, bescherm ze goed met kleding, hoed, zonnebril en zonnebrandcrème speciaal voor kinderen (hoge SPF).