Verslaving Meter - Breng je Gewoontes in Kaart

Handleiding: Verslaving Meter Gebruiken

Doel van deze Meter

Deze meter is ontworpen om u te helpen nadenken over uw gewoontes met betrekking tot een specifiek gedrag of middel. Door de vragen eerlijk te beantwoorden, krijgt u een indicatieve score die kan wijzen op de mate waarin dit gedrag problematisch zou kunnen zijn.

BELANGRIJK: Deze meter is GEEN diagnostisch hulpmiddel en vervangt NOOIT professioneel medisch of psychologisch advies. Het is puur bedoeld voor zelfreflectie en bewustwording.

Stap 1: Beantwoord de Vragen

Lees elke vraag zorgvuldig door.
Denk na over uw gedrag of gebruik van het middel in de afgelopen maand (tenzij anders aangegeven).
Selecteer het antwoord dat het beste bij uw situatie past. Wees zo eerlijk mogelijk tegen uzelf.
Beantwoord alle vragen om een score te kunnen berekenen.

Stap 2: Bereken de Score

Nadat u alle vragen heeft beantwoord, klikt u op de knop "Bereken Score".
De tool berekent automatisch uw totale score op basis van uw antwoorden.
U ziet uw score en een algemene interpretatie van deze score.

Stap 3: Interpretatie & Vervolg

Lees de interpretatie die bij uw score hoort.
Onthoud dat dit slechts een indicatie is.
Als u zich zorgen maakt over uw score of uw gedrag, neem dan altijd contact op met een huisarts, therapeut of gespecialiseerde hulpverleningsinstantie.
Onder de tab "Info & Hulp" vindt u meer informatie en nuttige links.

Belangrijke Aandachtspunten & Disclaimer

Geen Diagnose: Deze tool stelt geen diagnose. Alleen gekwalificeerde professionals kunnen een verslavingsdiagnose stellen.
Momentopname: De score is gebaseerd op uw antwoorden over een recente periode en kan fluctueren.
Context is Belangrijk: De impact van gedrag verschilt per persoon en situatie. Een score alleen vertelt niet het hele verhaal.
Zoek Hulp bij Zorgen: Als u zich zorgen maakt, ongeacht de score, praat erover met een professional. Vroege interventie kan veel verschil maken.
Privacy: Uw antwoorden worden niet opgeslagen of gedeeld. De berekening gebeurt lokaal in uw browser.

Disclaimer: Deze tool is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw gezondheid of mogelijke verslaving.

Verslaving Meter Vragenlijst

Beantwoord de volgende vragen zo eerlijk mogelijk over uw gedrag of gebruik van een specifiek middel in de afgelopen maand.

1. Gebruikt u het middel vaker of doet u het gedrag vaker / in grotere hoeveelheden dan u van plan was?

Nooit Soms Vaak (Bijna) Altijd

2. Heeft u geprobeerd te minderen of stoppen, maar is dat niet gelukt?

Nee / Niet geprobeerd Ja, 1 keer zonder succes Ja, meerdere keren zonder succes Ja, zeer vaak zonder succes

3. Besteedt u veel tijd aan het verkrijgen, gebruiken van het middel of herstellen van de effecten / uitvoeren van het gedrag?

Nee, nauwelijks tijd Ja, enige tijd Ja, veel tijd Ja, het grootste deel van mijn tijd

4. Heeft u een sterk verlangen of drang (craving) om het middel te gebruiken of het gedrag uit te voeren?

Nooit Soms Vaak Voortdurend

5. Heeft het gebruik of gedrag geleid tot problemen op uw werk, school of thuis (bv. verwaarlozing van taken)?

Nee Ja, lichte problemen Ja, merkbare problemen Ja, ernstige problemen

6. Blijft u gebruiken of het gedrag uitvoeren ondanks sociale of interpersoonlijke problemen die erdoor veroorzaakt of verergerd worden?

Nee Ja, ondanks lichte problemen Ja, ondanks duidelijke problemen Ja, ondanks ernstige problemen

7. Heeft u belangrijke sociale, beroepsmatige of recreatieve activiteiten opgegeven of verminderd vanwege het gebruik of gedrag?

Nee Ja, enigszins verminderd Ja, aanzienlijk verminderd Ja, (bijna) volledig opgegeven

8. Blijft u gebruiken of het gedrag uitvoeren in situaties waarin dit fysiek gevaarlijk is (bv. autorijden onder invloed, onveilig gedrag)?

Nee Ja, zelden / in laag-risico situaties Ja, soms / in matig-risico situaties Ja, vaak / in hoog-risico situaties

9. Blijft u gebruiken of het gedrag uitvoeren ondanks de wetenschap dat u een aanhoudend of terugkerend lichamelijk of psychisch probleem heeft dat waarschijnlijk veroorzaakt of verergerd wordt door het middel/gedrag?

Nee Ja, ondanks lichte problemen Ja, ondanks duidelijke problemen Ja, ondanks ernstige problemen

10. Heeft u tolerantie ontwikkeld? (D.w.z. heeft u merkbaar meer nodig om hetzelfde effect te bereiken, of heeft dezelfde hoeveelheid merkbaar minder effect?)

Nee Ja, lichte tolerantie Ja, duidelijke tolerantie Ja, sterke tolerantie

11. Ervaart u ontwenningsverschijnselen als u stopt of mindert, of gebruikt u het middel/gedrag om ontwenning te verlichten of voorkomen? (bv. trillen, slapeloosheid, angst, prikkelbaarheid)

Nee / Niet van toepassing Ja, milde ontwenning Ja, matige ontwenning Ja, ernstige ontwenning

Beantwoord alle vragen hierboven en klik op 'Bereken Score'.

Informatie over Verslaving & Hulpbronnen

Wat is Verslaving?

Verslaving is een complexe hersenziekte die wordt gekenmerkt door dwangmatig middelengebruik of gedrag, ondanks schadelijke gevolgen. Het gaat niet om wilskracht, maar om veranderingen in de hersenen die controle over het gebruik bemoeilijken.

Kenmerken kunnen zijn:

Verlies van controle over het gebruik/gedrag.
Sterk verlangen (craving).
Doorgaan met gebruik ondanks negatieve consequenties (gezondheid, sociaal, werk).
Verwaarlozing van andere interesses en verantwoordelijkheden.
Ontwikkeling van tolerantie (meer nodig voor hetzelfde effect).
Ontwenningsverschijnselen bij stoppen of minderen.

Zoek Hulp - Je Staat Er Niet Alleen Voor

Als u zich zorgen maakt over uw eigen gebruik/gedrag of dat van een ander, is hulp zoeken een belangrijke stap. Er zijn veel mogelijkheden:

Huisarts: Uw eerste aanspreekpunt. Kan doorverwijzen naar gespecialiseerde zorg.
Instellingen voor Verslavingszorg: Bieden ambulante en klinische behandeling (bv. Jellinek, Tactus, Brijder - zoek naar lokale opties).
Zelfhulpgroepen: Anonieme groepen waar mensen ervaringen delen (bv. AA, NA, CA, GA).
Online Hulp: Diverse websites en platforms bieden online therapie en ondersteuning.
Therapeuten/Psychologen: Gespecialiseerde therapeuten kunnen helpen bij onderliggende problemen.

Enkele (Nederlandse) hulplijnen en websites:

Trimbos Instituut: trimbos.nl (Informatie)
Jellinek Preventie: jellinek.nl
De Luisterlijn: Bel 088 0767 000 (voor een anoniem gesprek)
Mind Korrelatie: mindkorrelatie.nl (Psychische hulp)
Anonieme Alcoholisten (AA) Nederland: aa-nederland.nl

Zoek online naar specifieke hulp voor uw type verslaving en regio.

Tips voor Verandering

Erken het Probleem: Eerlijk zijn tegen uzelf is de eerste stap.
Stel Realistische Doelen: Begin klein, bijvoorbeeld minderen i.p.v. direct stoppen.
Identificeer Triggers: Wat lokt het gebruik of gedrag uit? Probeer deze te vermijden.
Zoek Afleiding: Vind gezonde activiteiten ter vervanging.
Bouw een Steunnetwerk: Praat met mensen die u vertrouwt en die u steunen.
Wees Geduldig en Vergevingsgezind: Terugval kan gebeuren. Leer ervan en probeer opnieuw.

Nogmaals de disclaimer: De informatie hier is algemeen. Professionele hulp is essentieel voor een effectieve aanpak van verslaving.

Veelvoorkomende Soorten Verslavingen

Verslaving kan betrekking hebben op middelen (substanties) of gedragingen. Hier zijn enkele voorbeelden.

Middelengebonden Verslavingen

Dit betreft verslaving aan psychoactieve stoffen:

Alcohol: Een van de meest voorkomende verslavingen.
Nicotine (Roken): Zeer verslavend, vaak via sigaretten of vapes.
Cannabis (Wiet, Hasj): Kan leiden tot psychische afhankelijkheid.
Opioïden: Pijnstillers zoals morfine, oxycodon, heroïne. Zeer verslavend en gevaarlijk.
Stimulantia: Cocaïne, amfetaminen (speed), MDMA (XTC).
Kalmeringsmiddelen & Slaapmiddelen: Benzodiazepinen (bv. Valium, Xanax).
Hallucinogenen: LSD, paddo's (minder fysiek verslavend, maar risico's).
Cafeïne: Hoewel mild, kan afhankelijkheid en ontwenning veroorzaken.

Gedragsverslavingen

Dit betreft dwangmatig uitvoeren van bepaald gedrag:

Gokken: Dwangmatig wedden of deelnemen aan kansspelen.
Gamen: Overmatig en dwangmatig spelen van videospellen.
Internet/Social Media: Dwangmatig online zijn, checken van sociale media.
Seks/Porno: Dwangmatige seksuele handelingen of pornoconsumptie.
Eten: Eetbuien, obsessie met eten (niet hetzelfde als een eetstoornis zoals anorexia/boulimia, maar kan overlappen).
Winkelen (Koopverslaving): Dwangmatig kopen van spullen.
Werk (Workaholisme): Dwangmatige behoefte om te werken.

Deze lijst is niet uitputtend. Als u zich zorgen maakt over een specifiek middel of gedrag, zoek dan professionele informatie en hulp.