Uitleg: Kosten van Afleiding Tool
Doel van deze Tool
Deze tool helpt je bewust te worden van de tijd en potentiële inkomsten die je verliest door afleidingen tijdens je werk of studie. Door je focus-sessies te monitoren en onderbrekingen te loggen, krijg je inzicht in je productiviteitspatronen.
Stap 1: Instellingen (Optioneel)
- Ga naar het tabblad Instellingen.
- Voer je geschatte Uurtarief in (€) als je de financiële kosten van afleiding wilt zien.
- Klik op "Opslaan". Dit tarief wordt onthouden voor toekomstig gebruik.
Stap 2: Start een Focus Sessie
- Ga naar het Dashboard.
- Klik op de Start Sessie knop om de timer te starten.
- De live timer begint te lopen en de "Totale Focustijd" wordt bijgehouden.
- Gebruik Pauzeer / Hervat voor korte onderbrekingen (bv. toiletbezoek, koffie halen). Pauzetijd telt niet als focustijd of verloren tijd.
Stap 3: Log Afleidingen
- Wanneer je wordt afgeleid (telefoontje, social media check, etc.), klik op Log Afleiding.
- Voer in het pop-up venster in hoeveel minuten je schat verloren te hebben door deze specifieke afleiding.
- Klik op "OK".
- De "Aantal Afleidingen" en "Totale Verloren Tijd" tellers worden bijgewerkt. Indien een uurtarief is ingesteld, worden ook de "Verloren Inkomsten" berekend.
- De "Totale Focustijd" wordt automatisch gecorrigeerd door de verloren tijd eraf te trekken.
Stap 4: Stop de Sessie & Analyseer
- Klik op Stop Sessie als je klaar bent met je werkblok.
- De timer stopt en de knoppen worden gereset.
- Bekijk de statistieken: Totale Focustijd, Aantal Afleidingen, Totale Verloren Tijd en eventuele Verloren Inkomsten.
- Gebruik deze inzichten om je werkomgeving of gewoontes aan te passen.
- Bekijk de Focus Tips voor ideeën.
Belangrijke Aandachtspunten
- Schattingen: Het loggen van verloren tijd is een schatting. Wees eerlijk tegen jezelf voor het beste inzicht.
- Pauze vs Afleiding: Gebruik "Pauze" voor geplande, korte onderbrekingen die nodig zijn. Gebruik "Log Afleiding" voor ongeplande onderbrekingen die je flow verstoren.
- Uurtarief: Dit is optioneel en dient ter bewustwording. Focus primair op de verloren tijd.
- Data Opslag: Alleen het uurtarief wordt lokaal opgeslagen in je browser. Sessiedata wordt niet bewaard na het vernieuwen van de pagina.
- Privacy: Er worden geen gegevens naar een server gestuurd (m.u.v. anonieme Google Analytics data).
Focus Dashboard
Instellingen
Focus Tips
Minimaliseer Omgevingsgeluid
Zoek een rustige werkplek op of gebruik een noise-cancelling koptelefoon. Achtergrondmuziek zonder tekst (zoals lo-fi, klassiek of ambient) kan ook helpen om storende geluiden te maskeren.
Beheer Notificaties
Zet notificaties op je telefoon en computer uit of op stil tijdens focusblokken. Plan vaste momenten in om je berichten en e-mails te checken in plaats van constant te reageren.
- Gebruik 'Niet Storen' of 'Focus' modi op je apparaten.
- Sluit onnodige tabbladen en applicaties.
- Overweeg website blockers voor sites die je vaak afleiden (social media, nieuws).
Werk in Blokken (Timeboxing / Pomodoro)
Werk in gefocuste blokken van bijvoorbeeld 25, 50 of 90 minuten, gevolgd door een korte pauze. Dit helpt om mentale vermoeidheid tegen te gaan en geeft structuur aan je werkdag.
- Experimenteer met verschillende lengtes van werkblokken en pauzes om te zien wat voor jou werkt.
- Gebruik de pauzes om even te bewegen, water te drinken of weg te kijken van je scherm.
- Plan je taken van tevoren voor elk focusblok.
Creëer een Duidelijk Doel
Weet precies waaraan je gaat werken voordat je een focus sessie start. Een vaag doel leidt sneller tot afleiding. Breek grote taken op in kleinere, behapbare subtaken.
Zorg voor je Fysieke Welzijn
- Zorg voor voldoende slaap. Vermoeidheid is een grote vijand van focus.
- Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken.
- Neem regelmatig pauzes om te bewegen en je ogen rust te geven.
- Zorg voor een ergonomische werkplek om fysiek ongemak te voorkomen.